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- 時間：2024-04-02
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本網(wǎng)訊（通訊員?諶歡）隨著社會不斷進步，人們的飲食結(jié)構(gòu)已發(fā)生巨大變化，生活壓力增大，工作節(jié)奏加快，飲食更加精細，致使我國慢性便秘患者不斷增加。便秘已經(jīng)嚴重影響患者生活質(zhì)量及身心健康，是一個值得關(guān)注的公共衛(wèi)生問題。
便秘根據(jù)病因可分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘。器質(zhì)性便秘是由腸道腫瘤、炎癥性腸病、腸外疾病、系統(tǒng)性疾病等疾病引起的便秘。這類便秘需要進行相關(guān)疾病的檢查以及治療。功能性便秘是由于年齡、飲食結(jié)構(gòu)等非直接疾病因素引起的便秘。
如何判斷自己是否存在便秘情況，判斷標準有如下3點：
1.排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。
2.每周排便次數(shù)少于3次。
3.糞便干硬。
形成便秘的原因有哪些？
1.不良生活因素：未能養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣；當(dāng)加班、出差或如廁環(huán)境改變時，常常忽視排便或忍便；缺乏運動、久坐或長期臥床等。
2.不良飲食因素：飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入不足，食量較小或因減肥主動節(jié)食；各種原因?qū)е嘛嬍碂o規(guī)律，進食減少；無飲水習(xí)慣，出汗增多時未及時補水等。
3.心理功能因素：功能性排便障礙；焦慮、抑郁狀態(tài)。
4.導(dǎo)致便秘的可能藥物：如嗎啡類、精神類、鈣通道拮抗劑、抗膽堿能藥等。
5.易患因素：老年人；體質(zhì)性消瘦，低體重指數(shù)；妊娠期內(nèi)分泌改變、胎兒壓迫等。
便秘有哪些危害？
1.誘發(fā)肛周疾病：如肛裂、痔瘡、肛周膿腫、肛瘺直腸脫垂、直腸炎等。
2.誘發(fā)心腦血管疾病：心腦血管疾病患者便秘時，由于過度的用力，在排便過程中可能會發(fā)生腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等血管意外。
3.誘發(fā)神經(jīng)精神疾病：由于長期受便秘的困擾，患者可能會出現(xiàn)精神緊張、焦慮不安、精神抑郁等精神癥狀，這些癥狀也會使便秘加重，從而形成惡性循環(huán)。
4.誘發(fā)腸道菌群紊亂：糞便在腸道停留時間過長，會導(dǎo)致腸道益生菌減少，有害菌群增多，從而導(dǎo)致腸道菌群紊亂，腸道菌群紊亂又可加重便秘。
5.誘發(fā)腸癌、腸息肉：長期便秘者，由于大腸粘膜與腸道內(nèi)容物長期不斷接觸，有可能誘發(fā)腸息肉，息肉惡變形成腸癌。
便秘了該怎么辦?
1.健康飲食
便秘人群要多吃富含膳食纖維的食物和多飲水，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，降低腸道內(nèi)的壓力，有很好的通便作用。水可以與膳食纖維及膽固醇重金屬等有害物質(zhì)結(jié)合，加快轉(zhuǎn)運速度，促進糞便進入直腸，推薦每天至少喝八杯（1.5-2.0L）的水。
2.規(guī)律排便
堅持規(guī)律排便，定時排便，可養(yǎng)成排便生物鐘：最好在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便；排便時要集中注意力，避免玩手機、看報等外界影響；千萬不要強憋便意，長期會造成功能性便秘。
3.科學(xué)作息
不規(guī)律的作息時間會讓體內(nèi)激素、代謝水平素亂；長期處于焦慮、壓抑、煩躁等負面情緒，也會影響神經(jīng)功能紊亂，都可導(dǎo)致便秘。所以規(guī)律作息、身心平和很重要。
4.調(diào)節(jié)腸道菌群
益生菌對于維持菌群平衡，防止菌群失調(diào)有積極作用。益生菌在腸道中可以合成消化酶，參與營養(yǎng)物質(zhì)的消化，有助于腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；當(dāng)大量益生菌進入腸道后不僅會聯(lián)手搶奪有害菌、病原菌的食物，抑制有害菌的繁殖、增長，還能手挽手在腸道內(nèi)壁形成一張防護網(wǎng)保護黏膜屏障，讓有害菌、病原菌沒有辦法黏附在腸道壁上。
湘南學(xué)院附屬醫(yī)院消化內(nèi)科提醒您，便秘對人體是有害的，我們要養(yǎng)成良好的飲食和排便習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，如有需要請到正規(guī)醫(yī)院就診，切勿自行濫用瀉藥，以免造成不良后果。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
