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- 時(shí)間：2025-05-27
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本網(wǎng)訊（通訊員?匡詩(shī)晗）我國(guó)房顫患者已超千萬(wàn)，其引發(fā)的腦卒中、心力衰竭等風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。告別“被動(dòng)急救”，建立“全周期管理”意識(shí)，才能有效守護(hù)心臟健康。今天，湘南學(xué)院附屬醫(yī)院就來(lái)帶大家掌握房顫的全周期護(hù)心策略。
一、生活習(xí)慣別踩雷
遠(yuǎn)離刺激物：咖啡、濃茶、酒精及煙草會(huì)刺激交感神經(jīng)，誘發(fā)房顫。建議用白開(kāi)水、低脂牛奶替代刺激性飲品，盡早戒煙限酒。
選擇溫和運(yùn)動(dòng)：免長(zhǎng)跑、HIIT運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)） 等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦散步、游泳、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，既能鍛煉心肺又不增加心臟負(fù)擔(dān)。
二、高危人群早防備
學(xué)會(huì)自查脈搏：
正常脈搏節(jié)律均勻（60-100次/分），房顫時(shí)脈搏 “快慢不一、強(qiáng)弱無(wú)序”。高血壓、糖尿病患者及65歲以上人群，每周至少自查1次，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
管控基礎(chǔ)疾病與生活方式：
1、體重管理：身體質(zhì)量指數(shù)即BMI＜24（BMI=體重 /身高 2），肥胖會(huì)增加心臟負(fù)荷。
2、飲食調(diào)整：每日鹽攝入＜5g，多吃蔬果、全谷物，減少加工食品。
3、慢性病控制：高血壓患者需將血壓控制在 140/90mmHg以下，糖尿病患者規(guī)范控糖，遵醫(yī)囑治療并定期監(jiān)測(cè)。
抗凝與復(fù)查：預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵
房顫患者需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后服用抗凝藥（如華法林、利伐沙班）。服用華法林者每1-2個(gè)月查凝血功能（INR值），普通患者每年做1次心電圖、心臟超聲檢查，40 歲以上建議納入常規(guī)體檢。
三、感染和情緒藏隱患
預(yù)防呼吸道感染：流感、肺炎可能誘發(fā)房顫加重，建議每年接種流感疫苗，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免去人群密集處，增強(qiáng)免疫力。
情緒管理有方法：長(zhǎng)期焦慮、激動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可通過(guò)冥想、正念訓(xùn)練或深呼吸緩解壓力，研究顯示良好情緒管理可降低 30% 房顫發(fā)作頻率。
四、偏方謠言莫輕信
禁用危險(xiǎn)操作：用力咳嗽、按壓眼球可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落或嚴(yán)重心律失常，絕對(duì)不可嘗試。
勿信非正規(guī)療法：自行針灸、按摩穴位缺乏科學(xué)依據(jù)，可能延誤治療，務(wù)必遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。
五、突發(fā)狀況需冷靜
若突發(fā)房顫，立即停止活動(dòng)、坐下休息，記錄發(fā)作時(shí)間及癥狀。若出現(xiàn)胸痛劇烈、呼吸困難、暈厥等嚴(yán)重情況，立即撥打急救電話；癥狀較輕者緩解后也需盡快就醫(yī)，避免隱患。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
