- 發(fā)布人：xnxy120
- 時(shí)間：2025-03-19
- 來源：
- 瀏覽量：147
本網(wǎng)訊（通訊員?劉艷）最近，郭富城“一天一頓飯”的話題在網(wǎng)上熱度爆棚。大家都好奇，明星為了保持身材的這種獨(dú)特飲食方式，背后藏著什么秘密？今天，湘南學(xué)院附屬醫(yī)院肝膽外科就來和大家深入聊聊飲食與膽囊結(jié)石之間那些緊密的聯(lián)系。
郭富城曾在社交媒體上分享，自己因容易長胖，所以選擇一天只吃一餐。他的早餐可能只是簡單啃個(gè)菠蘿包，午餐則是雞胸肉、蔬菜搭配少量糙米。這樣的飲食安排，能量攝入對(duì)于普通人來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，對(duì)膽囊健康而言，更是隱患極大。
膽囊結(jié)石的形成和飲食習(xí)慣息息相關(guān)。長期空腹時(shí)，膽囊里的膽汁無法正常排出，就如同靜止的湖水一樣，會(huì)變得越來越濃稠。膽汁中的膽固醇會(huì)逐漸析出并聚集在一起，結(jié)晶后就形成了結(jié)石。此外，飲食中脂肪攝入較少，這會(huì)導(dǎo)致膽囊收縮能力下降，膽汁難以順利排出，進(jìn)一步增加了結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于我們普通人來說，想要保護(hù)膽囊健康，需要做到以下幾點(diǎn)：
三餐按時(shí)吃，拒絕空腹：三餐規(guī)律是預(yù)防膽囊結(jié)石的關(guān)鍵。每天定時(shí)進(jìn)餐，膽囊才能正常工作，膽汁得以順暢排出，不會(huì)淤積，結(jié)石也就沒有機(jī)會(huì)形成。
適量攝入健康脂肪：脂肪并非健康的“敵人”，適量攝入健康脂肪對(duì)膽囊有益。像橄欖油、堅(jiān)果、魚類等食物，都是膽囊的“好幫手”。每天適量食用，既能促進(jìn)膽囊排空，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。
多吃富含膳食纖維的食物：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，能讓腸道保持通暢，還可以降低膽固醇水平。膽汁中的膽固醇減少了，結(jié)石形成的幾率也就降低了。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅能讓人充滿活力，對(duì)膽囊健康也有好處。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，能提升膽囊功能，降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
定期體檢：定期進(jìn)行肝膽超聲檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)膽囊是否存在問題。一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)石，聽從醫(yī)生的建議及時(shí)干預(yù)，就能有效控制病情。
郭富城“一天一頓飯”的飲食方式并不適合大眾，長期空腹和低脂飲食會(huì)大大增加膽囊結(jié)石的患病幾率。湘南學(xué)院附屬醫(yī)院肝膽外科提醒，普通人應(yīng)遵循健康的飲食原則，適量攝入健康脂肪，多吃富含膳食纖維的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并定期體檢，守護(hù)好自己的膽囊健康。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
