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- 時(shí)間：2025-01-09
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本網(wǎng)訊（通訊員?李平）“哎喲，哎呦……”隨著陣陣痛苦的呼喊聲傳來，湘南學(xué)院附屬醫(yī)院急救120車呼嘯而至。一張熟悉的面孔映入眼簾，黃老緊緊握住護(hù)士長的手，滿臉懊悔地說：“護(hù)士長，我又來了。都怪我沒聽您的話，就一步?jīng)]踩穩(wěn)，結(jié)果又摔跤了。”脊柱外科護(hù)士長王增艷滿臉關(guān)切，輕聲問道：“黃老，您先別著急，到這兒了就安心治療。我先給您用上止痛藥，好不好？”這已經(jīng)是黃老這個月第二次因摔跤導(dǎo)致壓縮性骨折而入院了。
跌倒是老年人最常見的意外傷害，也是造成老年人骨折、因傷就診的主要“元兇”。一次看似不起眼的跌倒，卻可能引發(fā)嚴(yán)重的身體損傷，給老年人的健康和生活質(zhì)量帶來極大的負(fù)面影響。所以，預(yù)防老年人跌倒，刻不容緩。在日常生活中，我們不僅要關(guān)注老年人的跌倒風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)習(xí)并掌握預(yù)防跌倒的有效方法，還要懂得在跌倒時(shí)如何降低損傷程度，以及掌握跌倒后的自救技能，這些對于預(yù)防老年人跌倒至關(guān)重要。
一、打造安全居家環(huán)境
安全的居家環(huán)境是預(yù)防老年人跌倒的關(guān)鍵一環(huán)。保持地面干燥、平整，及時(shí)清理障礙物和散落的電線，防止老人被絆倒。在衛(wèi)生間和浴室鋪設(shè)防滑墊，安裝牢固的扶手，為老人起身和站立提供有力支撐。確保室內(nèi)照明充足，特別是過道、樓梯等關(guān)鍵區(qū)域，可設(shè)置感應(yīng)式夜燈，方便老人夜間活動時(shí)看清道路，避免因光線昏暗而發(fā)生意外。
二、注重老人穿著合適
老人的穿著也大有學(xué)問。應(yīng)選擇尺碼合適、鞋底防滑的鞋子，避免穿著高跟鞋、拖鞋或鞋底磨損嚴(yán)重的鞋子，確保行走時(shí)的穩(wěn)定性。衣物要合身，避免過長過大，以防行走時(shí)被牽絆。
三、堅(jiān)持適度身體鍛煉
適度的身體鍛煉能夠有效增強(qiáng)老年人的肌肉力量，改善平衡能力和身體協(xié)調(diào)性。像太極拳、八段錦等較為溫和的運(yùn)動項(xiàng)目，非常適合老年人，它們可以有效鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，從而降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。此外，在日常活動中，如起床、站立、坐下等動作，老人應(yīng)盡量緩慢進(jìn)行，避免突然改變體位，防止因體位性低血壓而導(dǎo)致頭暈跌倒。
四、重視視聽健康檢查
視力和聽力的健康狀況不容忽視。定期帶老人檢查視力和聽力，為其佩戴合適的眼鏡和助聽器，確保他們能夠清晰地感知周圍環(huán)境，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的危險(xiǎn)。同時(shí)，在藥物使用方面也要格外謹(jǐn)慎，一些藥物可能會引起頭暈、嗜睡等不良反應(yīng)，從而增加跌倒的幾率。如果老人正在服用此類藥物，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生能否調(diào)整劑量或更換藥物，并在用藥后盡量避免讓老人單獨(dú)外出活動。
五、給予家人關(guān)心陪伴
家人的關(guān)心和陪伴對于老人來說至關(guān)重要。要鼓勵老人及時(shí)表達(dá)身體不適，以便家人能夠第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)問題并給予幫助。為老人配備緊急呼叫設(shè)備，確保在意外發(fā)生時(shí)，老人能夠及時(shí)呼救。
另外，如果不慎跌倒，老人應(yīng)盡可能用手撐地。雖然這樣可能會造成手部、上肢損傷，但相較于髖部及頭部受傷，手部損傷的治療難度相對較小，多數(shù)情況下不需要長期臥床，康復(fù)訓(xùn)練也相對簡單。跌倒后，不要急于起身，在神志清醒的狀態(tài)下，先通過自身感覺和輕微活動來判斷損傷程度。如果損傷輕微，可以嘗試慢慢起身；若損傷較重，則應(yīng)保持原有體位，大聲呼救。
預(yù)防老年人跌倒，需要從生活的各個細(xì)節(jié)入手，通過營造安全的居家環(huán)境、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持適度鍛煉以及給予家人悉心的照料，為老人筑起一道堅(jiān)固的安全防線，讓他們能夠安心、舒適地享受晚年生活。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
