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- 時間：2025-06-03
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本網(wǎng)訊（通訊員?蘇依琦）紫外線（Ultraviolet, UV）是太陽光中不可見的一部分，主要分為UVA、UVB、UVC三種，主要分為UVA雖然適量的紫外線對人體有益，但過量接觸卻可能對眼睛造成傷害。夏日來臨，就讓湘南學(xué)院附屬醫(yī)院眼科來跟大家聊一聊紫外線對眼睛的影響，讓大家在享受陽光的同時也能科學(xué)防護(hù)。
紫外線對眼睛的益處
1、適度紫外線有助于調(diào)節(jié)生物鐘
適量的紫外線照射可以幫助人體影響褪黑素的分泌，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量，能夠從而維持健康的生物鐘。
2、可能降低近視風(fēng)險
部分研究表明，適度的戶外陽光照射（包括紫外線）可能有助于延緩兒童近視的發(fā)展。
3、促進(jìn)維生素D合成
紫外線中的UVB波段能穿透皮膚表層，促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3前體，經(jīng)肝臟和腎臟代謝后生成活性維生素D，從而幫助鈣吸收和骨骼健康。
4、保持心情愉悅
紫外線能促進(jìn)血清素分泌，這種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠提升情緒、緩解焦慮和抑郁。
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紫外線對眼睛的危害
盡管紫外線有一定益處，但長期或高強(qiáng)度暴露可能對眼睛造成多種傷害，主要包括：
1、短期傷害
短時間內(nèi)暴露于強(qiáng)紫外線（如滑雪、電焊、沙灘反射光）可能導(dǎo)致角膜灼傷，出現(xiàn)疼痛、流淚、畏光等癥狀，通常在24-48小時內(nèi)恢復(fù)。此外，紫外線還可能引發(fā)結(jié)膜充血、干澀和異物感。
2、長期傷害
長期紫外線暴露（尤其是UVA和UVB）會加速晶狀體蛋白質(zhì)變性，增加白內(nèi)障風(fēng)險，世界衛(wèi)生組織（WHO）估計，約20%的白內(nèi)障病例與紫外線輻射有關(guān)；長期的紫外線接觸損傷視網(wǎng)膜，增加年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）的風(fēng)險，嚴(yán)重時可導(dǎo)致視力下降甚至失明；長期戶外工作者（如漁民、農(nóng)民）因紫外線刺激，結(jié)膜組織可能異常增生，形成翼狀胬肉，影響視力。同時，紫外線可能增加眼瞼皮膚癌（如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌）的風(fēng)險。
如何科學(xué)防護(hù)紫外線？
1、佩戴防紫外線眼鏡
選擇標(biāo)有“UV400”或“100% UV防護(hù)”的太陽鏡，可阻擋99%-100%的UVA和UVB。灰色、茶色或綠色鏡片對顏色失真較小，適合日常使用。偏光鏡片可減少眩光，適合駕駛或戶外運(yùn)動。
2、避免紫外線高峰時段
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時間，盡量減少戶外活動。
3、戴寬檐帽或遮陽傘
寬邊帽可減少50%以上的紫外線進(jìn)入眼睛。
4、注意反射光
雪地、水面、沙灘和玻璃幕墻會反射紫外線，增加眼睛暴露風(fēng)險，需加強(qiáng)防護(hù)。
5、兒童更需防護(hù)
兒童晶狀體透明度高，紫外線更易穿透視網(wǎng)膜，因此應(yīng)盡早培養(yǎng)佩戴太陽鏡的習(xí)慣。
紫外線對眼睛的影響有利有弊，適度接觸可能有助于身心健康，但長期過量暴露則可能導(dǎo)致多種眼疾。即使陰天，紫外線仍能部分穿透云層抵達(dá)眼睛，因此科學(xué)防護(hù)是關(guān)鍵。選擇合適的防護(hù)工具、避免強(qiáng)光時段外出、注意反射光等措施，都能有效降低紫外線對眼睛的傷害。保護(hù)眼睛健康，從日常防護(hù)開始。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
