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- 時(shí)間：2024-12-20
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本網(wǎng)訊（通訊員?李艷芬）寒冷天氣來(lái)襲，清晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)手指僵直，疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)也不能隨意活動(dòng)，可不要忽視這些小狀況，這是身體發(fā)出健康預(yù)警信號(hào)的表現(xiàn)，很有可能是在提示我們類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就要來(lái)了。
什么是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，是由于自身免疫系統(tǒng)有錯(cuò)誤地攻擊關(guān)節(jié)組織而引發(fā)的炎癥。初期主要癥狀為關(guān)節(jié)晨僵、腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鳌ｋS著病程發(fā)展，中后期可能會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)畸形，影響正常關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重者甚至有可能累及心、肺功能。在中國(guó)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎累計(jì)患者接近500萬(wàn)，且發(fā)病年齡多在20～55歲之間。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，在日常生活中應(yīng)該注意？
1、做好自身保暖，促進(jìn)血液循環(huán)
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀首要累及的是手、膝等各關(guān)節(jié)，由于天氣比較寒冷，如果不注意自身保暖，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不通暢，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。因此做好自身保暖工作，避免居住環(huán)境潮濕、寒涼、關(guān)節(jié)受涼，盡量不接觸冷水等，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者而言尤為重要。除此之外，患者平時(shí)還可以多用熱水泡手、泡腳，多飲溫水以促進(jìn)身體新陳代謝。
2、飲食應(yīng)以清淡為主，高蛋白，低脂肪
在飲食方面，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食要求清淡為主，多食用富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品，宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。類風(fēng)濕急性期，關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，要忌吃辛、熱、燥、火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。
3、注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要避免過度勞累，當(dāng)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，如久站、久坐、久臥、彎腰時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)舒展關(guān)節(jié)。但如果活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。在日常生活中應(yīng)避免過度使用小關(guān)節(jié)，應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)：要避免單手提重物，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，以及掌心用力。
4、多曬太陽(yáng)
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者多伴有骨質(zhì)疏松，天氣晴朗時(shí)可以戶外多曬太陽(yáng)，這樣有利于自身維生素D的產(chǎn)生，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。需要注意的是，曬太陽(yáng)不要隔著玻璃，盡量在太陽(yáng)可以直射的地方，每天曬半小時(shí)左右即可。
5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于自身免疫性疾病，適當(dāng)鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，可選做五禽戲、打太極拳、慢走等，每次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，控制在30分鐘左右。遇到大風(fēng)降溫或霧霾天氣，不要到室外鍛煉，避免受涼，不要在疼痛或極度疲勞時(shí)強(qiáng)行鍛煉，循序漸進(jìn)，量力而行。
6、定期前往醫(yī)院復(fù)查
定期復(fù)查，有疑問應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，充分了解自己的疾病的進(jìn)展和治療效果，嚴(yán)格遵守醫(yī)生制定的藥物治療方案和生活指導(dǎo)，保持樂觀積極的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
