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- 時間：2025-02-12
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本網(wǎng)訊（通訊員?陳國志）在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，不少人都有過這樣的經(jīng)歷：忙碌了一天后，手腕、手指關節(jié)突然隱隱作痛，活動時還不怎么靈活，嚴重的時候連握筆寫字、擰毛巾這些小事都費勁。這很可能是腱鞘炎在搗鬼！今天，咱們就來好好認識一下這個“小關節(jié)的大煩惱”。
先講講什么是腱鞘炎。腱鞘就像是給肌腱穿上的一層“滑膜保護套”，在正常情況下，它們配合得十分默契，保障著手部能夠靈活運動。但是，一旦手部過度勞累，比如長時間在鍵盤上打字、頻繁點擊鼠標，或是做高強度的家務勞動，還有很多人喜歡長時間手持手機玩游戲，在這些情況下，肌腱和腱鞘就會不停地摩擦。日復一日，腱鞘承受的壓力越來越大，慢慢地就不堪重負，炎癥也就趁機找上門來了，這就是慢性無菌性炎癥，也就是腱鞘炎。
那腱鞘炎有哪些癥狀呢？在發(fā)病初期，很多人早上起床會感覺手指特別僵硬，就像被凍住了一樣，得活動好幾下才能稍微緩解。隨著病情發(fā)展，疼痛會越來越明顯，當手腕或手指屈伸的時候，就好像有根刺在扎。仔細摸一摸關節(jié)處，還能感覺到微微隆起的硬結。病情嚴重時，簡單的日常動作都難以完成，極大地影響了生活質(zhì)量。
哪些人容易得腱鞘炎呢？首當其沖的就是辦公室一族，他們長時間坐在桌前，手指不停地在鍵盤上飛舞；手工藝人也在高發(fā)之列，他們的工作需要反復進行精細操作；還有新手寶媽們，整日忙著抱娃、做家務，手部肌腱使用頻率極高。這些人群由于手部活動頻繁，肌腱反復摩擦，腱鞘炎很容易就找上門了。
不過別擔心，腱鞘炎是可以預防的。工作的時候，一定要記得定時休息，每隔一段時間就伸展一下手指、轉轉手腕，讓肌肉和肌腱放松放松；在日常生活中，也可以加強手部鍛煉，比如反復握拳再松開，或者模擬抓握小球的動作；使用工具的時候，保持正確的姿勢非常重要，這能有效減輕關節(jié)壓力；要是準備運動，可別忘了提前充分熱身，讓手部有足夠的時間適應。
要是真的得了腱鞘炎，也不用慌。癥狀比較輕的時候，通過熱敷、理療，或者佩戴支具，就能得到一定程度的緩解。癥狀嚴重一些的話，還可以選擇藥物注射，甚至是微創(chuàng)手術，這些治療方法大多都能取得不錯的效果，幫助患者擺脫疼痛，重新回到正常的生活。
了解腱鞘炎，就是在保護我們的雙手。從現(xiàn)在開始，注重生活中的這些小細節(jié)，別讓腱鞘炎打亂我們的生活節(jié)奏。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
