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- 時(shí)間：2024-09-05
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本網(wǎng)訊（通訊員?唐安瑜）“好時(shí)節(jié)、愿得年年，常見中秋月”。又是一年中秋節(jié)，它始于唐朝，在宋朝時(shí)最為盛行，在中秋節(jié)這個(gè)團(tuán)圓的時(shí)刻，月餅成為了人們餐桌上不可或缺的美食。但月餅是高油高糖的食物，而糖尿病患者卻因病情原因，需要對此嚴(yán)格控制，如何在享受月餅美食的同時(shí)又能保持血糖穩(wěn)定呢？讓我們聽聽湘南學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科陳筱濤主任的建議。
一、控制血糖穩(wěn)定
糖尿病患者最近的血糖控制得比較好，空腹血糖都在7mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有出現(xiàn)較大的波動時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┰嘛灐?/p>
二、合理選擇月餅
對于糖尿病的患者，在選擇月餅的時(shí)候，一定要看配料表，要選擇熱量低并且含糖量低的。如無糖月餅、低脂月餅等。這些月餅雖然口感略遜一籌，但卻是控制血糖的好選擇。此外，糖尿病患者還可以選擇蔬菜餡或水果餡料的月餅，這些餡料不僅口感清新，還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
三、適量食用、合理搭配
如果平時(shí)在兩餐之間有加餐的習(xí)慣，那么可以考慮將加餐換成月餅，仍然在兩餐之間食用；如果平時(shí)沒有加餐的習(xí)慣，可以在正餐時(shí)食用月餅代替部分或全部主食。注意：不建議在晚餐后加餐月餅哦。糖友吃月餅每次不建議太多，一塊100g廣式月餅的熱量約相當(dāng)于2.5碗（毎碗150g）熟米飯的熱量，因此，建議糖友和家人分享一塊月餅，或者將一塊月餅分成4至8份，少量分次享用。
在享用月餅時(shí)，糖尿病患者需要注意飲食搭配。選擇茶水或白開水，以降低月餅的甜度。也可以搭配蔬菜沙拉、豆腐等，以延緩血糖上升的速度以保持總熱量的平衡。
四、餐后運(yùn)動降血糖
餐后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助糖尿病患者消耗多余的熱量，降低血糖水平。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，以避免劇烈運(yùn)動引起血糖劇烈波動。運(yùn)動時(shí)間可以選擇在餐后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)行，以減少胃腸不適的風(fēng)險(xiǎn)。
五、定期監(jiān)測血糖
糖尿病患者食用月餅后，一定要定期監(jiān)測血糖變化。包括空腹血糖及餐后血糖監(jiān)測，了解血糖波動情況。一旦血糖超過標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，可在專科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行降糖藥物的調(diào)整。
六、保持良好心態(tài)
情緒對血糖的影響也不容忽視。糖尿病患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免情緒波動導(dǎo)致血糖升高。
正確科學(xué)的食用月餅，糖友們也可以在享受美味的同時(shí)吃出健康，讓我們一起共享這個(gè)美好節(jié)日的歡樂與溫馨。祝每個(gè)糖友們都能度過一個(gè)安定快樂的中秋節(jié)。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
