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- 時間：2024-09-26
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本網(wǎng)訊（通訊員?唐安瑜）秋風送爽，國慶7天長假非常適合外出游玩，很多糖友可能已經(jīng)制定了出游計劃。但旅游期間生活節(jié)律常被打亂，一定要防止出行路上出現(xiàn)意外狀況。別擔心，湘南學院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生陳筱濤，給大家整理一個國慶出游Tips（小貼士）！
一、評估是否適合外出旅行
1、適宜出行：空腹血糖7mmol/ L 以下，餐后血糖不超過10mmol/ L ，服用降糖藥能夠穩(wěn)定血糖。
2、不宜出行：病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、偏低或波動明顯。
3、禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥（例如心絞痛、心功能不全等）。
二、用物要備齊
1、備好藥物，無論是口服的二甲雙胍還是注射的胰島素，都是穩(wěn)定血糖的“好伙伴”，最好準備常用量的2倍及相關用具（注射工具、消毒用品等），并遵醫(yī)囑合理保存，以確保旅行用藥。
2、帶好血糖儀，旅行時尤其要注意監(jiān)測空腹、餐前和睡前的血糖。因此，血糖監(jiān)測是防范低血糖最有效的方式，也是糖友順利出行的安全保障。
3、預防低血糖，外出旅行運動量增加、飲食不規(guī)律，要準備一些零食，避免低血糖。還可準備一些常用藥，如暈車貼、腸胃藥等。
4、旅行裝備要適合，做好足部護理，鞋子要柔軟舒適。襪子要柔軟易吸水，淺顏色的襪子有助于在腳部破損時及時察覺。帶上保暖衣服，防止受涼感冒。
5、活動量力而行，旅游所包含的活動強度不同，在此強調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動中和活動后的感覺，合理安排行程。
三、特別提醒：
1、糖友如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；
2、如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行興趣降低，說明活動量過大，應減少活動量；
3、如出現(xiàn)呼吸費力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時，應立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
