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- 時(shí)間：2025-06-06
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本網(wǎng)訊（通訊員?王歡?成曉鳳）在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多人被睡眠問題困擾，如輾轉(zhuǎn)難眠、半夜頻醒、多夢(mèng)易醒等。湘南學(xué)院附屬醫(yī)院提醒您，這些睡眠障礙正悄悄侵蝕著我們的健康與生活質(zhì)量，需引起足夠重視。
什么是睡眠障礙？
睡眠障礙包含失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等多種類型，其誘因復(fù)雜多樣。
睡眠障礙的誘因有哪些？
精神壓力是主要誘因之一，工作競(jìng)爭(zhēng)、生活瑣事、學(xué)習(xí)壓力等會(huì)讓大腦在夜晚仍處于興奮狀態(tài)，難以放松入睡。
不良生活習(xí)慣也影響顯著，睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)干擾睡眠節(jié)律，長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，睡前大量飲酒、喝咖啡或濃茶則會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
環(huán)境因素同樣不容忽視，嘈雜噪音、過強(qiáng)光線、不適的溫度和床墊都可能讓人難以安睡。
此外，一些疾病和藥物副作用也可能引發(fā)睡眠障礙，如疼痛性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)，以及某些抗抑郁藥、降壓藥等。
如何改善睡眠障礙？
改善睡眠障礙需從多方面著手。營造舒適的睡眠環(huán)境至關(guān)重要，建立規(guī)律的睡眠作息有助于調(diào)節(jié)生物鐘。睡前1小時(shí)不使用電子設(shè)備，可嘗試閱讀紙質(zhì)書籍、聽舒緩音樂、泡熱水澡或進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)也能幫助改善睡眠，但需注意避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。若睡眠障礙問題持續(xù)存在、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，一定要及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療、心理治療或物理治療。
睡眠是生命的充電站，優(yōu)質(zhì)睡眠是健康的基石。湘南學(xué)院附屬醫(yī)院呼吁大家，從現(xiàn)在開始重視睡眠問題，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。別再讓睡眠障礙偷走健康與活力。
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
