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- 時(shí)間：2017-11-17
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隨著電子數(shù)碼產(chǎn)品的層出不窮，現(xiàn)代人的生活也越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品了。
然而，就在“電腦一族”肆意享受高科技帶來(lái)的便捷與歡娛的同時(shí)，眼干、眼澀、畏光、視物模糊、重影等眼部不適癥狀往往也如影相隨。那么“電腦一族”怎么才能正確的呵護(hù)眼睛呢？
湖南省眼科學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、湖南省眼科學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)白內(nèi)障與屈光手術(shù)學(xué)組委員、郴州市眼科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、湘南學(xué)院附屬醫(yī)院眼科主任劉玉君教授【劉玉君教授的門(mén)診時(shí)間：每周五全天】就此分享幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼妙招，希望能夠幫助到大家。
?????? 一、適當(dāng)休息
使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中，不忘隨時(shí)眨眼，以促進(jìn)淚腺分泌，避免眼睛干澀。
持續(xù)使用電子產(chǎn)品每45分鐘至少讓眼睛休息5-10分鐘，視線離開(kāi)電子屏幕，看看遠(yuǎn)方的事物，以遙望遠(yuǎn)方綠色風(fēng)景最佳，適當(dāng)放松一下繃緊的眼球肌肉。尤其應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，保障充足睡眠。
二、屏幕選擇
宜選擇品質(zhì)較佳、符合國(guó)際計(jì)算機(jī)安全規(guī)范的顯示器，最好在熒幕上加上電腦防護(hù)屏。在調(diào)整熒光屏光亮度、對(duì)比度時(shí)，需配合周邊環(huán)境的亮度，以不感刺眼為原則。
同時(shí)還應(yīng)注意，既要避免光源直射到屏幕上造成反光，也要避免在全黑的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕。
三、按摩眼周
適當(dāng)按摩眼周可以有效松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，緩解眼部疲勞。建議每天最好做三次眼保健操，早、中、晚上各一次，或者有空就做做。
四、溫濕調(diào)控
日常生活中電腦等數(shù)碼設(shè)備常置于空調(diào)環(huán)境下，而長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里空氣較為干燥，而眼睛尤其容易缺水。可以在電腦旁邊放一杯熱水或者在房間內(nèi)使用空氣加濕器以增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。
一般情況下，室內(nèi)最適宜濕度為50%—60%，最適宜溫度為18℃—22℃。
劉玉君主任提醒，眼睛是心靈的窗戶，希望大家要記得保護(hù)好自己的雙眼，如果發(fā)現(xiàn)眼睛不適，應(yīng)該盡早調(diào)理和修復(fù)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免引起永久性的傷害。
