- 發(fā)布人：xnxy120
- 時間：2024-06-14
- 來源：
- 瀏覽量：832
本網訊（通訊員?楊香琴）最近在社交媒體上，新晉網紅運動“鱷魚爬”登上了熱搜，那壯觀的場面你是否也在蠢蠢欲動？這種看似奇特的鍛煉方式，實則是對身體的一種全新挑戰(zhàn)。今天，讓我們一起聊聊新晉網紅的真實面貌。
“鱷魚爬”是種鍛煉全身的運動方法，要求人們模仿鱷魚的爬行動作。具體來說，首先，你需要四肢著地，趴在地上；然后，先移動左手和右腳，讓它們同時向前推進，身體保持平衡；接著，再換右手和左腳一起向前移動，這樣交替進行。在鍛煉過程中，手臂、腿部和核心肌群都會得到運動，幫助人體增強肌肉力量和耐力、提高協(xié)調性和平衡能力。
在“鱷魚爬”受到追捧的同時，也有專家對此表示了擔憂。湘南學院附屬醫(yī)院骨一科主任唐新文介紹，“鱷魚爬”對胸背部等核心肌群和肌肉力量要求高，更適合中青年人群，前提是有專業(yè)的人指導且循序漸進，如果沒有專業(yè)人員指導或身體力量不行可能會因為姿勢不當或用力過猛導致肌肉拉傷或關節(jié)扭傷。此項運動并非適合所有人，“鱷魚爬”對雙腕、肘關節(jié)、肩關節(jié)和膝關節(jié)等都會造成一定的負擔，長期過度進行可能會導致關節(jié)磨損和疼痛等問題。腰肌勞損且腹部肥胖、陳舊性肩關節(jié)退行性病變、下肢關節(jié)炎、腰背部有傷的人群不建議進行此項運動。
湘南學院附屬醫(yī)院心血管內二科主任李維軍也表示，對于高血壓、糖尿病、心腦血管動脈硬化和體位性貧血者等有基礎疾病的人群，“鱷魚爬”這種高強度的鍛煉方式會使血壓升高，胸壓和腹壓也會給心臟帶來壓力，甚至帶來危險，因此不建議選擇。老年人由于身體機能下降，在追求健康生活的道路上建議日常選擇有氧運動。鍛煉應注重科學性和合理性，熱門運動應充分考慮自身的身體狀況和運動能力，避免因盲目跟風而增加健康風險。
適合中老年運動推薦：
游泳。可緩解壓力，增加肺活量，增強心肌功能，改善心血管系統(tǒng)，減少肌肉壓力等。
太極。可提高呼吸和免疫系統(tǒng)，能夠鍛煉人體的各個肢體和加強身體協(xié)調性等。
慢跑。可改善心肺功能，保持健康體重，提高睡眠質量等。
散步。可增加新陳代謝，消耗多余脂肪，促進消化，促進血液循環(huán)。
廣場舞。具有群體性、全身性運動優(yōu)勢，不僅可鍛煉身體還可以改善神經系統(tǒng)功能，增強社交能力等。
了解更多健康話題，歡迎撥打湘南學院附屬醫(yī)院健康熱線：0735—2223633
編輯：李麗君?審核：李莉?許莉珺
