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- 時(shí)間：2024-11-01
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本網(wǎng)訊（通訊員?楊香琴）如今，coffee已成為時(shí)代的“寵兒”，是很多人每天必不可少的“續(xù)命神器”；但對(duì)于另一些人說(shuō)，它又成了“致命毒藥”。那么當(dāng)coffee遇見(jiàn)健康到底是好是壞呢？且聽(tīng)湘南學(xué)院附屬醫(yī)院一一道來(lái)。
國(guó)內(nèi)外很多研究都提出適量喝咖啡對(duì)身體受益匪淺。
神經(jīng)系統(tǒng)：咖啡因具有保護(hù)神經(jīng)的作用，可降低患阿爾茨海默癥、帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。
呼吸系統(tǒng)：咖啡可預(yù)防呼吸道過(guò)敏，對(duì)因副交感神經(jīng)興奮引起的氣喘或過(guò)敏性鼻炎可有一定預(yù)防作用。
消化道系統(tǒng)：咖啡對(duì)腸道微生物群有益。
心腦血管系統(tǒng)：咖啡可降低膽固醇，降低心腦血管疾病發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)。
內(nèi)分泌系統(tǒng)：咖啡在降低肥胖、Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)方面具體潛在作用。
癌癥：相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道咖啡很可能有降低肝癌、子宮內(nèi)膜癌、口腔癌和前列腺的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然適量的喝咖啡好處頗多，但咖啡并非適合所有人，例如：睡眠不好、睡眠障礙、失眠人群；有胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多、胃食管反流病的人群；腸易激綜合征；嚴(yán)重貧血者；骨質(zhì)疏松人群；兒童、青少年；孕婦和哺乳期女性、惡性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高風(fēng)險(xiǎn)人群等就不能盲目喝咖啡。
綜上所述，當(dāng)coffee遇見(jiàn)健康有利也有弊。那么，如何才能健康飲用咖啡呢？
湘南學(xué)院附屬醫(yī)院建議，普通健康成年人咖啡因每天攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)。首選純咖啡。咖啡因的半衰期是4至6小時(shí)，但不同的個(gè)體之間有很大的差異，建議在早上或中午喝咖啡，不空腹飲用，盡量避免在睡前飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。另外喝咖啡要遵循身體的反應(yīng)。
編輯：李麗君?審核：李莉 許莉珺
